Cómo perder el miedo y la vergüenza a ir al gimnasio

Perder verguenza al gimnasio

Lograr perder el miedo a ir al gimnasio y que implique cambios en nuestra salud, físico, ánimo y en la idiotez de pagarlo y no ir corre solo por nuestra cuenta. Tendremos mucho hecho si nos convencemos de: Es normal ir al gimnasio los primeros días y salir asqueado y no completamente contento. Es normal estar gordo o no estar como queremos e ir al gimnasio. …

Usar geles energéticos durante las carreras y entrenos

Qué son los geles energéticos

Tomar geles energéticos durante una carrera o competición es siempre positivo para dar un suplemento de energía a nuestra marcha. La composición principal de los geles energéticos son hidratos de asimilación rápida y/o lenta y agua, aunque siempre se recomienda ingerirlos con todavía más agua durante los avituallamientos. Si una carrera no los tiene será porque es corta o no …

Qué es Fartlek y cómo hacerlo

Que es fartlek y como hacerlo

Si quieres mejorar tu velocidad y hacer más amenos tus entrenamientos, el Fartlek es un método de series muy efectivo que te permite introducir una variación para mejorar tu rendimiento Índice1 ¿Qué es Fartlek y cómo hacerlo?2 Tipos de Fartlek2.1 Fartlek aleatorio o por sensaciones2.2 Fartlek corto2.3 Fartlek largo2.4 Fartlek Pirámidal o combinado2.5 Farlek por pulsaciones ¿Qué es Fartlek y cómo …