Empezar a correr desde cero

Si queremos empezar a correr desde cero, tienes que tener en mente varias cosas:

  1. Corre por ti, no por los demás ni para hacer marcas. Si lo haces, es probable que más adelante logres esas marcas sin darte cuenta.
  2.  El resultado de una salida debe ser siempre satisfactorio. Podrás pasarlo regular al correr, pero siempre debes volver a casa contento o contenta.
  3. El día que menos te apetezca salir y más pereza te de hacerlo seguramente se convierta en el que más recuerdes que estuviste a punto de no salir y acabaste feliz.
  4. Si tienes sobrepeso, debes bajar esos kilos antes de ponerte a correr. Anda durante media hora al día a un buen ritmo y lo conseguirás. Las articulaciones son delicadas y se resienten aunque no te des cuenta.
  5. Sudar es bueno y es normal. Es lo que hace el cuerpo para mantener una temperatura estable y termoregularse. Lo normal es sudar cuando corremos.
  6. No conseguirás nada corriendo de más, solo cansarte y que no te guste. Así, no repetirás y no conseguirás empezar a correr desde cero.
  7. Correr requiere simplemente tener constancia y ser regular.

Plan para empezar a correr desde cero

  • PLAZO: 1 MES.
  • SALIDAS: 3 A LA SEMANA.
  • DURACIÓN DE CADA SALIDA: 30 MINUTOS.

 

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